Не сидим, а активно двигаемся, товарищи. И детей побуждаем к этому ВСЁ ЛИ ТЫ ЗНАЕШЬ О СВОЁМ ПОЗВОНОЧНИКЕ И НЕ ТОЛЬКО? 🌲
ЧАСТЬ ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ🙌
Ваша обратная связь показала что тема позвоночников интересна, поэтому завершением моего вещания опять будет демагогия об оном Чуде Природы . 😇 Смею заверить, что написание сего полотна не составило труда, тк текст был написан летом для Инстаграма. Это не то, что вчера в течении 4х часов наяривала статью, растянувшуюся аж на несколько постов (спасибо Вселенной что дала мне такую возможность временную вчера 🙏😅).
Итак, приступаем к вещанию о нарушении осанки. Тк оно есть у всех и всем бы мамам и тренерам почаще обращать на это внимание.
Сразу скажу, всё, что далее будет написано, пишу своим языком, мои мысли и понимание, опыт в работе, без копирования чужих статей и книг(и прошу, при копировании моих статей ссылку на автора, тк вопросы на эту тему поступают 🙌); постараюсь без непонятных и устрашающих терминов, дабы дорогому читателю без мед. образования было понятно и, что важнее, НЕСТРАШНО. 😇 И инфа основана на моем опыте врача-массажиста-танцора-тренера. Посему, спинок и тазиков человечьих видела и лечила много. 🙌
Поговорим о САМОЙ часто встречающейся в социуме, начиная с детства, проблеме с позвоночником. О СКОЛИОЗЕ.
Начну с понятия. Сколиоз предполагает деформацию позвоночника и, как следствие, осанки, во фронтальной плоскости (т.е в прямой проекции), ну и на продвинутых стадиях добавляется ротация позвонков и формирование гибуса (горба реберного). К слову, есть 4 стадии сколиоза. Так вот, I стадия, как мне видится, почти у всех взрослых, если не у всех. 😇 А IV стадия, это совсем беда,таких пациентов я видела нечасто. Кифосколиоз, это когда, помимо кривого позвоночника в одной оси (фронтальной), добавляется ещё и искривление в виде сильной сутулости в саггитальной оси (т.е боковой). См. картинки в галерее. 😇 Само по себе явление гиперкифозирования в позвоночнике предполагает наличие КРАЙНЕ слабых мыщц спины. Иначе оно бы не случилось. Т.е Вы уже сами понимаете, что главный и САМЫЙ действенный метод лечения это какой???? Правильно - УКРЕПЛЯТЬ МЫЩЦЫ СПИНЫ! Т.е формировать что? - МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ (вы уже спецы в этом деле 👍), который сможет должным образом противостоять гравитации земной и не сгибать позвоночник где и куда не нужно. 🌲
Далее перед вами самый частый сценарий со спиной обычного школьника (не буду писать о всяких врождённых состояниях типа ранее упомянутой слабости соединительной ткани, остеохондропатии Шейермана-Мау и пр., тк всё это тоже частенько имеет место быть, но нам нужно другое, то что Вы сами можете проанализировать и изменить, имея обычное тело у себя или у своих детей - родственников в наличии). 👌
Родились Вы обычным дитем, с нормальным тазом и позвоночником. Нормально росли, научились сидеть, бегать, прыгать, пошли в садик, где активно играете со сверстниками, хорошо кушаете, сончас и снова игры и всё хорошо, нормально растёте. И тут пошли в школу. А там, бац, положено сидеть аж по 5-6 уроков. Ваш юный таз и позвоночник не готов к тому, чтоб почти без движения, с вынужденным положением сидеть 45 мин, потом небольшая переменка, где Вы, хорошо если неистово носитесь и играете, но всё чаще в современном мире тупо также сидите сутулившись в телефоне. Более того, ещё и потому что Вы, к примеру, правша и всё время сидите, оперевшись на какую-либо часть корпуса, тк Вам так удобнее писать и думать. И в таком положении 45мин 5-6 раз в день, 5 дней в неделю. И хорошо ещё, если Ваши родители адекваты и отдали Вас в спортивную секцию и Вы после школы в ней плаваете, или бегаете, или танцуете и мыщцы таза, спины и пресса работают активно, компенсируя то самое вынужденное кривое длительное положение спины и вываленный расслабленный пресс. А если Ваши родители, к примеру, задроты ещё те и считают что спорт вам не нужен, а нужны только репетиторы по английскому - французскому - китайскому - исландскому - эфиопскому, да ещё и по квантовой физике, биоорганической химии и фортепиано?.... Тогда, сами понимаете, после того как Ваше юное, активно растущее тельце сидело полдня, скукожившись за партой, вторую половину дня оно также сидит, но в другом месте, а потом ещё и дома сидит до сна, делая домашние задания. Итак каждый день из года в год.
А, как мы понимаем, в период активного роста (сюда входят все подростки и детки, которые начинают входить в половое созревание) идёт просто сумасшедший рост связок, мыщц, костей; зоны роста в костях работают изо всех сил, стараясь чтоб в длину их хозяин отрастил все кости на заложенную генетикой. А юный хозяин или хозяйка при этом сидят всё время сутулившись и кривенько. Кости начинают неправильно устанавливаться в пространстве. Их бы сильными мышцами держать, тк сильный мышечный корсет - ЭТО ОСНОВА ВСЕГО. А, как мы видим, что-то пошло не так и мышечного корсета неть... 👀
Мыщцы активно растут, но капец слабые и не могут держать ни позвоночник, ни таз ровно, тк никто особо и не пытается сделать их сильными. И тут небольшая памятка: если бы в период активного роста дитятко отдавать в спортивные виды, способствующие ещё бОльшему росту, то ребёнок вырастил бы куда длиннее своих родителей; генетически заложенным примерно ростом дело не ограничилось бы. Я говорю о плавании, баскетболе, как пример. И это, помимо того, что у ребёнка в принципе бы были сильные мышцы пресс, спины, таза и искривлению позвоночника просто нет шансов. Так ещё и рост на много см выше)))
И далее, продолжая тему слабых мыщц и скрюченной, как следствие, спины. Так, помимо скрюченности в позвоночнике, и, стало быть, в туловище, надо полагать, что, как бы, там, в туловище находятся ВСЕ ОРГАНЫ дитятки➡️подростка. И они тоже вынуждены не расти развитыми. Тк, как сами понимаете, лёгкие(особенно) и сердце тоже страдают от постоянной "скрюченности", им нужно много пространства чтоб адекватно раскрываться, а пространства-то нет. Ведь дите сутулится бОльшую часть суток. Далее по списку: желудок, кишечник и пр.товарищи жители брюшной полости скукожены. Нарушается их кровообращение. И надо полагать, что в будущем или даже уже в настоящем, не заставят себя долго ждать нарушения работы данных органов (включая хронические воспаления и всякие дискинезии) и возникновение всяких, сопутствующих этому болей и пр.
Поэтому, резюмируя вышеизложенное, всем желаю активной жизни, здоровой двигательной активности вам всем и вашим детям - внукам - сестрёнкам-младшим братикам- племянникам!! 🙌🌲 Танцуйте, занимайтесь спортом в удовольствие и здоровье! Любите себя, своё тело и, ясное дело, ПОЗВОНОЧНИК, тк он, как говорится, НАШЕ ВСЁ; благодарите свое тело и органы, чувствуйте, что ему нужно. И тело будет отвечать тем же ❤️
И спасибо руководителю паблика Полине Кудрявцевой за приглашение делиться своими опытом и знаниями с единомышленниками и такими же любителями танцев, как я.
🌍🌎🌏☀️
